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蜘蛛疮【逸铤·分享】你的手机,正在毁灭你的生活和工作……-广汽丰田逸铤幸福路店

全部文章 admin 2018-11-13 104 次浏览
【逸铤·分享】你的手机,正在毁灭你的生活和工作……-广汽丰田逸铤幸福路店



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我们生活在充满科技的世界既是福也是祸。
一方面,我们可以随时随地获取信息或联系对方;另一方面钱云会,我们的注意力也总是被丰富的、多感知的、科技化的环境所吸引王凤友。
科技总能找到吸引我们注意力的方法邬玉君,因为它吸引“眼球”陈敬宣,而吸引“眼球”则有钱赚。朱青阳扫一眼手机,一个个红底儿白字儿的小数字圈提示着你:4封未读邮件,10个微信提醒,8条新闻3条天气提示……iPad和笔记本电脑也一样,会用数不过来的未读信息通知和闪烁的图标嘲弄你金星农庄,你甚至不知道该先点哪个图标才好。

手机影响亲密关系
注意力不集中对我们和亲友间关系的影响是最难进行研究的部分。麻省理工学院的教授雪莉·特克尔博士(Sherry Turkle)表示,人们不专注的行为正让我们远离“真正的亲密感”,只让我们感受“片段的亲密感”。她谈到这对家庭教育的负面影响:“对于那些只顾玩手机,人在却‘心不在’的心不在焉的父母,年轻人们一定会和他们产生矛盾。”
身边这样的现象比比皆是。
朋友们“静静地坐在一起”,沉浸在智能手机的虚拟世界中,却对现实中的人不理不睬;
家长们带孩子出行,却一直在回应手机提示音和通知,而非和孩子进行自由玩耍的活动。
配偶们辗转在iPad、手机、电脑、电视内容之间,用第二屏幕分散自己的注意力;
皮尤互联网与美国人生活2014年调查项目发现,在已婚或同性婚姻者的手机用户中有四分之一的人觉得“他们的配偶或另一半和自己在一起时只顾玩手机”。

人人都缺乏专注力
其实人人都缺乏专注力。人们和科技产品之间的关系导致了各种各样的“疾病”产生,科技产品不仅影响我们的认知、举止、人身安全、亲友关系,导致专注力下降,但还不止于此:手机震动的幻觉症、害怕错过症(担心错过社交媒体最新动态)、无手机恐惧症(担心别人找不到自己)。
你有多久在不扫一眼手机、不看网页浏览器、不开着电视的情况下看书、读长文章,或是阅读一两页的文字?
眼动追踪研究显示,我们在浏览网页或其他屏幕上的文本时,和读书时的方式不一样。我们的眼睛不是依次扫过各行各个文字,我们的眼动轨迹呈现“F”型。我们会先阅读文本的上部和左部,然后突然阅读中间的文本,而不是一行一行地读完整页文本。加上网页上的超链接、广告、多媒体视频、滚动条以及其他抓人眼球的干扰,无怪乎我们专注于某件事的时间很难超过几分钟肖家守。
专注:把事情做到极致的艺术
“如果某个视频需要5秒以上的时间缓冲,那么一般观看者就会放弃观看,而等待缓冲的时间每多一秒,选择点击其他链接的观看者就会增加6%。”来自马萨诸塞大学安姆斯特分校和阿卡迈科技公司的一项最新研究,通过收集2300万在线视频浏览次数的服务器调研数据,证实人们普遍缺乏耐心。这些定量数据是在观看者们不知情的情况下进行的收集,证实了强调“四秒钟法则”的调查和实验数据世茂西西湖。
我们的确很焦躁瑞龙乳安片,无论在干什么,或和谁在一起截教焰中仙,可能都会每隔三五分钟就查看一下自己的手机,每当这时候就能知道这焦躁来得不假。究竟该怎样保持专注成了当前大众最需要关注的问题三洞真诠,美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授:亚当?格萨雷,与“今日心理学”博主:拉里?罗森分别从心理学和神经学角度给出了科学而实用的策略:

1. 我不是不努力,只是不够专注!
首先我们要明白呱呱歌舞汇,人无法专注是由于自我的认知限制和现代科技产品的干扰,而不是诸如“我不够努力”“我很颓废”“我的拖延症没治了”之类的原因,这种负面情绪所带来的危害比不够专注本身更严重。那些能相对保持长时间专注的人,并不是有更好的生物本能,而是能够掌握一定的技巧来自我调节s时代吧。
大家都知道专注的好处,也希望于能保持长时间的专注,这样不仅能提升学习和工作的效率,对心理改善也大为有益,因为大脑在专注学习或工作一段时间后,再做适当放松与调节,会感到非常轻松与愉悦。
2. 杜绝电子产品干扰
正如面对诸多容易上瘾的产品,类似烟、酒、游戏一样骑盟,不要认为自己能够抗拒电子产品的干扰,电子产品的设计初衷,多数是包含“更有趣”的元素,正确的处理办法是尽量减少甚至杜绝身边与工作、学习不相关的科技产品。
尤其是对大脑发育不完全的青少年儿童来说,过多的产品和应用或许能起到开阔眼界的作用,但同时也会让他们分心,无法保持专注。
3. 训练记忆
定期对工作记忆进行训练,避免过多依赖于听、说工具以及搜索引擎将门邪少,长期如此会影响工作记忆能力,从而对专注力形成干扰,多尝试读、记、写的训练。
4. 减少多任务切换
尽量减少多任务处理的环境,比如有的青少年一边吃饭一边看电视蜘蛛疮。当然,让人长期专注于单一事务违背我们的大脑认知模式,并不是说不能同时处理,只是要尽量减少。
多屏幕的切换,如电脑、手机、iPad等的频繁切换,不仅不能提升效率,反而容易让人陷入拖延和混乱的状态。
5. 提升专注能力
通过学习模式的塑造、认知训练、冥想、体育锻炼等各种方式,提升专注能力陈泽坤。
这里需要指出的是,亚当?格萨雷和拉里?罗森提出的并不是要求我们放弃电子设备,而是建议我们以更平衡的方式使用它们。
不妨先从放下手机,关掉电视,断开网络,与家人或朋友专心吃一顿饭开始。
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