【运动塑身】瘦手臂别光只知道俯卧撑，这几招效果更好！-深圳金吉祥能量

为什么你看起比别人胖？因为你手臂粗呀！很多妹子明明很瘦，但却由于手臂粗胖导致整个人比实际要胖很多显ipqq。因此，如何快速减掉手臂上的赘肉也成了她们的烦恼。

胳膊粗的成因：
1、代谢下降
大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积马驹桥地图。
2、产生硬块
手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。
3、圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。

下面，居家瑜伽女人学堂小编就给大家分享一组比俯卧撑瘦手臂效果更好的动作，每个动作进行1分钟，每天做3组痴恋灰姑娘，坚持练习就能减掉你手臂上烦人的赘肉啦稀世奇缘！

动作1：熊爬
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝刘炳国，且两脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后向前爬行，再向后退。

动作2：臀桥
双手向后撑住地面，并支撑身体，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面恶之华，何权谋保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂发力喝粥求恋，将身体向上抬高，尽量使臀部与背部呈一条直线，然后再将身体慢慢放低。注意，身体向下放低时，臀部不可触碰到地面。

动作3：出拳
双脚分开与肩同宽，站直，双腿稍稍屈膝，保持背部挺直，收紧腹部，双手握拳，然后双手交替出拳卡农的故事。

动作4：下犬式伏地挺身
双臂伸直蔡依珊，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚分开与肩同宽并使脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，使身体呈一个倒V字；然后双臂曲肘开心鬼撞鬼，使身体向前倾斜压低至额头触碰到地面，然后再收回瑟兰迪斯。注意火网互联，身体向下压低时，背部与双腿要始终保持挺直状态。

以上4个动作，可以很好地锻炼到你的手臂肌肉，并有效燃烧手臂上的脂肪，帮助你瘦出纤细手臂。想要让自己看起来更瘦更美，想要在夏天穿上漂亮的无袖装的妹子，赶紧行动起来吧！记住，坚持才能有收获哦，加油！
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