于云霆肩周炎发作怎么办？安然过冬的方法！-金平博爱医院+

于云霆
肩周炎，医学上准确的名称叫做“肩粘连性关节囊炎”，民间又叫冻结肩、五十肩，多发于50岁以上人群，亦好发于糖尿病（因肌肉组织弹性差）、颈椎病患者。

肩周炎在冬季容易复发或加重，肩周炎患者，冬季要注意肩部保暖，坚持锻炼，并可以在家里有针对性地进行康复训练。
天气多变要注意预防肩周炎
肩周炎一般起病缓、病程长，冬春季或阴冷天气加重。专家提醒，立春后天气多变注意预防肩周炎。
肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。该病多发于中老年人，尤其是天气变化时更容易发作。
“一旦出现了疼痛、关节僵硬等早期症状，不可掉以轻心。”许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，容易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，病痛加重影响日常生活。

天气变化快，尤其是中老年人更要注意预防关节炎。要注意营养、增强体质、提高机体免疫功能，同时积极参加体育锻炼。
走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是很好的预防锻炼方法，不要因为冬季天冷就放弃运动。在加强运动的同时也要注意防寒，天冷时可选择室内运动，晚上睡觉时防止肩关节外露。
老人患上肩周炎？安然过冬学这两招！
预防 注意保暖+锻炼
肩周炎的特点是起病慢、病程长，合并长时间的肩部不适，常表现为夜间疼痛及自主活动、被动活动均受限。

冬季要预防肩周炎的复发，最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖，并坚持体育锻炼，如打太极等，中老年人不要因为怕冷，而不愿意活动。
处于慢性期的患者，为了松解粘连，促进康复，并预防急性复发，还可以多做一些另外有针对性的手臂动作。如下：
【手指爬墻练习】侧位或面对墙站立, 抬起患侧的前臂, 以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。注意避免盲目追求肩部活动度而出现身体倾斜等代偿。

【划圈练习】站立，弯腰垂臂，做由里向外或由外向里划圈动作，用臂带动肩关节活动，幅度由小到大。
【梳头练习】双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，做类似梳头动作。

有条件的患者，可以找专业康复物理治疗师做手法治疗来缓解疼痛、松解粘连、改善功能。另外中频、短波、磁疗、冲击波等物理治疗手段也有帮助。
急性发作 固定+镇痛
如果肩周炎在冬季急性复发了，就别急着锻炼了。急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施, 以解除患者疼病, 如用三角巾悬吊, 并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

据介绍，肩周炎有一个自然的病程：疼痛期—粘连期—缓解期，如果自然发展的话，到了缓解期，疼痛会自行消退，粘连逐渐缓解，然而肩关节的活动度和功能稳定性仍然值得关注。