于云霆肝病患者运动前后注意饮食保健-杭州市肝病研究中心

于云霆
　由于肝病患者进行运动大多是在户外，所以选择什么样的天气就变得十分重要，比如有时候天气状况不允许外出活动，肝病患者就不要勉强运动。
这是因为肝病患者的身体本来就比正常人虚弱，抵抗力也差，如果在这种恶劣的环境下勉强锻炼，很有可能会受凉感冒，他们的状况更是雪上加霜。因此，肝病患者最好在风和日丽的天气出来运动。
肝病患者每天适当地运动，对于病情的稳定很有帮助。在运动前后也要注意饮食保健，比如：别吃太饱，但也不能饿着肚子
吃太多，消化系统就会很忙，这时，血液就会流到消化道支援。如果人们在这个时候也开始运动的话，血液又得流到运动系统中，维持肢体活动。由于体内的血液量是有限的，流到运动系统的多了，消化系统的自然就少了，消化功能随之减弱。
因此，吃太饱去运动的话会影响消化吸收。如果太饿的时候去运动，体内血糖过低，容易出现低血糖反应，肝脏需要分解更多的肝糖原，无疑会增加肝脏负担。
专家建议，可以在运动前半小时左右稍微补充一些食物，比如：高纤饼干、葡萄干、新鲜的水果等，但不必太多。
大汗淋漓，别忘记补水
运动的时候难免出汗，人体内水分消耗太快，如果不能及时补回来，身体就会缺水。因此肝病患者在运动过程中每隔20分钟喝半杯或一杯水，可以帮助我们保持充沛的体力。如果运动时间超过1小时，也可以选用运动员保健饮料。
　肚子空空？那也别马上吃东西
运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，久而久之还可能引起消化不良，甚至患上慢性胃炎等肠胃疾病。因为人体在运动的时候，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少。
即便停止运动，也不能马上恢复到正常状态。而运动过后大约1小时，血液循环渐趋平稳，适当吃一些东西可以帮助我们尽快恢复身体能量。
运动后不宜马上喝冷饮
因为在运动的时候，人体慢慢变热，体温渐渐升高，消化道表面的温度也会迅速上升，强冷的刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，进而造成食欲锐减、消化不良，不利于肝脏的修复。
运动后不宜马上洗澡
因为运动后，皮肤血管处于显著扩张状态，血压降低，如果用凉水冲澡，会使皮肤血管收缩，同时也会使血压升高，心血管负荷加重。冲热水澡也会刺激身体，导致皮肤血管进一步扩张，血压更低，甚至引起脑缺血。


身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也
So，酗酒、怒气、贪油腻、熬夜.....
此乃伤肝行为，不可取
若，以身(健康)言教，此乃善行！
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